Fatores variam de problemas no coração até excesso de cafeína
O estresse do dia a dia e a necessidade de fazer diversas coisas ao mesmo tempo
podem fazer a fadiga perturbar a rotina, o que torna difícil até mesmo
atividades corriqueiras. No entanto, nem sempre essa fadiga quer dizer que você
está precisando apenas de um descanso. Confira o que pode estar por trás dessa
sensação de cansaço incessante.
Pouco tempo
de sono
O período
do sono serve para repor nossas energias. É nesse período que acontece a
síntese de proteínas, fazendo com que o cansaço do dia desapareça. Assim, se
não há o tempo de sono adequado, a fadiga bate à porta. A quantidade de sono necessária
depende do cansaço físico e mental, da idade e até da genética de cada
indivíduo. Em média, um adulto deve dormir entre sete e oito horas por dia.
Apneia do
sono
Esse
distúrbio é caracterizado pelo fechamento repetitivo da passagem do ar pela
garganta durante o sono, podendo interromper a respiração por até 40 segundos.
Essas pequenas paradas fazem com que o indivíduo acorde durante a noite,
interrompendo o sono. Fadiga, falta de concentração, alteração de humor e perda
de memória e libido são sintomas comuns de quem sofre de apneia. Para detectar
o problema, é necessário procurar ajuda médica, pois apenas exames em um
laboratório de sono podem indicar o distúrbio. Em alguns casos, o tratamento se
restringe à perda de peso, já que a gordura em excesso na região do pescoço
estreita ainda mais a laringe, provocando a doença.
Sedentarismo
Subir um
lance de escadas e já ficar cansado é apenas um dos incômodos que a vida
sedentária traz. É comum pessoas que não fazem nenhuma atividade física se
sentirem fadigadas ao menor sinal de esforço. Isso
se deve à falta de condicionamento do sistema cardíaco, ou seja, o coração não
bate saudável a ponto de mandar sangue para o corpo todo. Desse modo, por causa
do acúmulo de ácido lático nos músculos, o sistema muscular acaba fraco. Para resolver esse problema, não há
outra solução: mexa-se! O sedentário tem que se mexer, fazer caminhada,
natação, hidroginástica. A falta de tempo ou dinheiro não é desculpa para ficar
parado. Descer do ônibus a dois ou três pontos de seu destino, caminhar até a
padaria ou o banco, trocar o elevador pela escada são dicas valiosas para quem
ainda insiste em dar desculpas.
Anemia
A
sensação de fadiga pode estar ligada a essa doença, que nada mais é do que a
diminuição da hemoglobina, responsável pelo transporte de oxigênio e nutrientes
pelo corpo. Quem tem anemia acaba
transportando menos substâncias, o que não é aceito pelo organismo. O coração
exige mais trabalho, levando ao fracasso dos músculos. Com tratamento, a fadiga
desaparece completamente.
Alergia ao
glúten
Quem
possui essa alergia alimentar sente-se sem energia para nada. Ele explica que
isso acontece porque a glutenina, proteína formadora do glúten, provoca uma
irritação no intestino, diminuindo a absorção de outras substâncias. Por isso,
é importante detectar rapidamente a alergia ao glúten.
Consumo de
café
A
cafeína, conhecida por fornecer energia, pode ser o agente causador da fadiga
inexplicável. Essa substância é termogênica, logo, obrigará teu organismo a
gastar mais energia. No entanto, quando você não tem essa energia para gastar,
tudo o que fica é o cansaço e a moleza.
Desidratação
O consumo
de água adequado é vital para o bom funcionamento do organismo. Assim, o corpo
desidratado está disfuncional. A água serve pra manter a temperatura do corpo.
Se você não toma muita água, o seu organismo vai esquentar e cansar muito
rápido. Para saber qual é a quantidade certa de água que você deve consumir
diariamente, multiplique seu peso por 0,03. Seguindo esse cálculo, uma pessoa
de 70 quilos deve tomar, aproximadamente, 2,1 litros de água por dia.
Cigarro
Mais um
motivo para largar o cigarro: ele te cansa, e por vários motivos. O primeiro
deles é que quem fuma tem maior concentração de monóxido de carbono no sangue,
que compete com o oxigênio para fazer ligação com a hemoglobina. Assim, o
fumante tem menor concentração de oxigênio correndo pelo sangue, o que dá a
sensação de fadiga. Outro motivo é que, entre os componentes do cigarro, estão
alguns que aceleram o catabolismo - conjunto de reações metabólicas que liberam
energia no organismo -, levando à perda desnecessária dessa energia. Além
disso, a nicotina diminui a quantidade de oxigênio que chega à periferia do
organismo, piorando o cansaço. Por último, quem fuma tem perda maior de função
pulmonar por causa da ação dos componentes do cigarro no órgão. Eles levam à
inflamação dos brônquios, que ficam mais obstruídos. Vários componentes
oxidantes destroem as ligações entre os alvéolos, causando enfisema pulmonar, o
que leva à fadiga. Se esse é o seu caso, não há saída além de apagar o cigarro.
Distúrbios
da tireóide (hipotireodismo ou hipertireodismo)
Embora
sejam dois distúrbios extremos, tanto o hipotireoidismo quanto o
hipertireoidismo podem causar fadiga, embora não da mesma forma. No caso do
hipertireoidismo, o doente tem o metabolismo acelerado, o que faz com que seu
corpo faça um esforço desnecessário. Assim, mesmo sem qualquer atividade
física, seu coração baterá mais acelerado. Em dias quentes, ela sente cansaço
equivalente ao da prática de atividade física. Já no hipotireoidismo, acontece o
contrário. Como também há alteração no funcionamento do coração, a pessoa fica
cansada sem fazer esforço. É como se tudo ficasse mais lento, até mesmo o
cérebro, dificultando a execução de tarefas.
Diabetes
Quando
mal controlada, essa doença também causa fadiga. O diabetes causa desequilíbrio
no metabolismo, desequilibrando também a parte do controle de líquidos do
corpo. Existe a deficiência
relativa ou absoluta de insulina, então o metabolismo de nutrição não é feito
de maneira adequada. Assim, há perda de liquido e desidratação. Esse desarranjo
é o grande responsável pela fadiga em portadores do distúrbio. Com o controle
da doença, entretanto, a fadiga tende a melhorar consideravelmente.
Depressão
Para o
depressivo, é ainda mais difícil conseguir forças para realizar qualquer
atividade, até mesmo as mais corriqueiras. A extrema falta de energia e vontade
é um dos principais sintomas da doença, que também incluem queda de
concentração, alterações do apetite e sono e pensamentos negativos constantes. Depressão é coisa séria e exige tratamento adequado, que envolve terapia e uso de medicação. Em geral, a fadiga melhora com o uso de antidepressivos, principalmente os que aumentam a noradrenalina.
Estresse
Nosso
corpo tem um balanço de forças motivadoras e calmantes - os sistemas
noradrenérgico e serotoninérgico. Enquanto o primeiro faz com que você tenha
força e vontade, o segundo está ligado à calma. Toda vez que o indivíduo passa
por situações de estresse, há um descompasso desse balanço. Se há predomínio da
serotonina em relação à noradrenalina, há a fadiga. Se esse é o seu caso, está
na hora de relaxar.
Doenças
cardíacas
A fadiga
é o primeiro sintoma que indica que algo não está bem com o seu coração. Quando
ele está fraco ou dilatado, não bombeia o sangue com eficiência, causando a
fadiga. Por isso, a fadiga é o primeiro sintoma de inúmeras doenças cardíacas:
angina, infarto agudo do miocárdio, pós-infarto, artérias entupidas, pressão
alta, insuficiência cardíaca, arritmia, doenças valvulares, fibrilação atrial,
entre outras. O sangue chega
muito devagar em todas as partes do organismo, inclusive no cérebro, o que
favorece o aparecimento do Alzheimer. Por isso, é importante a realização do
check-up, principalmente a partir dos 40 anos.
Fonte: Yahoo | Minha vida
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