Comer muita carne vermelha pode aumentar risco de câncer de mama

Uma nova pesquisa da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, sugere que uma alimentação rica em carne vermelha ajuda a elevar o risco de câncer de mama. Inversamente, substituir a carne vermelha por frango, peixe ou leguminosas ao menos uma refeição por dia diminui essa probabilidade.

Estudos já haviam sugerido que uma dieta rica em proteína pudesse favorecer o desenvolvimento do câncer de mama. Porém, como as fontes de proteína na alimentação são muito variadas, era possível supor que cada alimento proteico tivesse um efeito distinto sobre a doença.

Diante disso, os pesquisadores de Harvard decidiram avaliar o impacto de diferentes fontes de proteína — incluindo carne vermelha, frango, peixe, leguminosas (como feijão, lentilha e ervilha) e castanhas — no risco de uma mulher ter câncer de mama.

O estudo da equipe, publicado no final de setembro, baseou-se nos dados de oitenta e nove mil mulheres que começaram a ser acompanhadas em 1991, quanto tinham entre 26 e 45 anos. Naquele ano, elas responderam a um questionário sobre seus hábitos alimentares relatando a frequência com que consumiam cada alimento a partir de uma escala que ia desde “nunca ou menos de uma vez ao mês” até “seis ou mais vezes por dia”.

Durante os vinte anos seguintes, houveram quase três mil casos de câncer de mama entre as participantes. A prevalência da doença foi 22% maior entre aquelas que comiam mais carne vermelha (seis ou mais vezes por dia) em comparação com as que consumiam o alimento com menor frequência (nunca ou menos de uma vez por mês). Carne vermelha inclui tanto o alimento não processado (carne bovina e suína, por exemplo) quanto o processado (como salsicha, presunto e bacon).

A pesquisa não encontrou relação entre o consumo de frango, peixe, leguminosas e castanhas e um risco maior ou menor de câncer de mama. No entanto, os resultados mostraram que substituir ao menos uma porção de carne vermelha por algum desses alimentos todos os dias pode diminuir a propensão à doença em 14%.

Gordura — Não é somente uma dieta rica em proteína que foi associada a um maior risco de câncer de mama. Um estudo italiano publicado em abril deste ano demonstrou que consumir muita gordura eleva as chances de a mulher ter alguns tipos de tumores de mama. O risco aumenta especialmente com a ingestão de gordura saturada, que é encontrada em alimentos de origem animal, como carne vermelha, manteiga e queijo.

Fonte: Veja.abril.com.br

Diagnosticando a menopausa precoce

Mulheres com o problema apresentam uma chance inferior a 10% de conceber naturalmente

Muita gente ainda acredita que essas duas palavras são sinônimos: climatério e menopausa. Mas não são. Embora mantenham uma estreita ligação, correspondem a dois estágios diferentes na vida de qualquer mulher. O primeiro refere-se ao período de transição entre a fase reprodutiva para a não-reprodutiva. A característica principal do climatério é o início do fim da função regular dos ovários. Nessa etapa, que começa alguns anos antes da menopausa propriamente dita, os ovários diminuem a produção de hormônios sexuais femininos, como o estrogênio. Até que, por volta dos 50 anos de idade, encerram suas atividades. Nesse momento, quando não há mais ovulação e cessa a menstruação, a chegada da menopausa pode ser decretada. 

Durante a menopausa, a mulher experimenta uma série de mudanças físicas, psicológicas e sociais importantes. Porém, para algumas mulheres, a menopausa chega com, pelo menos, 15 anos de antecedência, bem no período em que a maioria ainda pode ter filhos. Quando isso acontece, a mulher pode estar entrando em um quadro de menopausa precoce. 

O que é a menopausa precoce

A menopausa precoce é o quadro clínico que se apresenta quando a mulher entra na menopausa antes dos 32 anos, ou seja, período em que ela fica um ano ou mais sem menstruar com sintomas específicos. A menopausa precoce não é um distúrbio hormonal, mas a falência ovariana em uma mulher jovem. Essa falência prematura é a perda temporária ou definitiva da função gonadal (de produzir hormônios) que acontece após a menarca (primeira menstruação) e antes dos 40 anos de idade. Ela é caracterizada pela diminuição do número de óvulos e é essa condição que gera a alteração hormonal. 

Causas do problema

Não existe uma causa determinante para o surgimento do problema. A menopausa precoce pode ocorrer por vários fatores, como o histórico familiar, por exemplo. Na verdade, a idade da menopausa não está relacionada à época da primeira menstruação, mas sim quando a mãe e as irmãs da paciente entraram em menopausa. 

Há também outros fatores externos que podem antecipar a menopausa, como a remoção dos ovários ou de grande parte deles e os tratamentos contra o câncer, por exemplo. A radioterapia e a quimioterapia têm como objetivo impedir o crescimento celular. Porém, estes tratamentos não atingem apenas as células malignas, mas as que estão sadias também. Por isso, dentre outros efeitos colaterais, os tratamentos contra o câncer podem levar a uma falência prematura dos ovários. 

Existem ainda outros medicamentos que podem gerar a chamada menopausa química, que ocorre independentemente da idade da paciente. Um exemplo é o uso de um medicamento comumente indicado para casos de endometriose. Existem, ainda, doenças genéticas específicas que provocam distúrbios ovarianos, mas estas não são as grandes causadoras da menopausa precoce.

Sintomas da menopausa precoce

Ondas de calor - os chamados fogachos atingem 80% das mulheres. As ondas aparecem subitamente e duram de 5 a 30 minutos, acompanhadas de suor intenso e desconforto.

Suores noturnos e irregularidade menstrual - o fluxo menstrual vai diminuindo progressivamente. De vez em quando pode tornar-se abundante, parar por alguns meses, reaparecendo depois em ciclos esparsos.

Ressecamento vaginal - sintoma que provoca desconforto especialmente durante as relações sexuais.

Diminuição da libido - a vontade de praticar sexo sofre uma perceptível redução.

Incontinência urinária - por perda de tônus da bexiga.

Dores de cabeça e perda de memória.

Alterações na pele e nos cabelos.

Insônia, cansaço, nervosismo, alterações do humor e irritabilidade.

Aumento de peso, perda de força muscular e perda de massa óssea, com decorrente risco de osteoporose.

Chances de engravidar

A determinação da causa da menopausa prematura é importante para as mulheres que desejam engravidar. A mulher com menopausa precoce apresenta uma chance inferior a 10% de ser capaz de conceber. Suas chances aumentam em até 50% quando é realizada a implantação de óvulos de outra mulher no seu útero.   

Exames de sangue podem ser realizados para se investigar a presença de anticorpos que acarretam danos às glândulas endócrinas. Para as mulheres com menos de 30 anos de idade, uma análise dos cromossomos é geralmente realizada. 

Confirmado o diagnóstico, a regra para tratamento é a Terapia de Reposição Hormonal, a TRH. Seu uso é imprescindível nos casos de menopausa de origem cirúrgica ou provocada por quimioterapia, em virtude da intensidade destes sintomas. Além disso, a menopausa precoce é indicação precisa de Terapia de Reposição Hormonal, pois essas mulheres apresentam risco quatro vezes maior de desenvolver doenças cardíacas e 7 x maior de desenvolver osteoporose. 

Fonte: Minha Vida 

Alimentação ideal para quem dorme pouco

A vida corrida que a maioria das pessoas leva hoje em dia acaba deixando menos horas de sono durante a noite. Ter uma dieta balanceada é essencial para essas pessoas. A alimentação ideal para quem dorme pouco dever ser composta por alimentos com propriedades que ajudem a adormecer e relaxar, como a cereja ou o chá de erva-cidreira.

Alimentos muito doces, condimentados e apimentados o café, o chá mate e até o chá verde, devem ser evitados, especialmente na segunda metade do dia, porque excitam o sistema nervoso e podem prejudicar o sono.

Alimentação para ajudar a dormir

Quem dorme pouco pode adaptar o seu próprio esquema alimentar utilizando vários grupos de alimentos. No café da manhã pode-se beber café, chá verde ou guaraná. No almoço, até um quadradinho de chocolate meio amargo pode ser ingerido após a refeição. No lanche já é recomendado frutas que são mais leves e chás como o de erva-cidreira adoçado com mel. Para o jantar deve-se fazer uma refeição com peixes e evitar a carne vermelha. E para a sobremesa é preferível evitar os doces.

Pequenas medidas durante o dia também podem ajudar a relaxar facilitando o sono durante a noite. É o caso do chá de camomila. Durante a tarde no trabalho, o chá pode ser tomado para ajudar no relaxamento. Se a dificuldade para dormir se tornar parte da rotina é necessário procurar um especialista para garantir a saúde física e mental.

Quem dorme pouco engorda?

Dormir pouco pode engordar porque provoca a desregulação hormonal, levando à irritabilidade e aumentado o grau de ansiedade, o que ajuda o indivíduo a procurar uma forma de compensação emocional e conforto na comida, por exemplo.

Além disso, é mais difícil se comprometer em fazer uma dieta de emagrecimento quando não se dorme bem ou se está muito cansado. Nesses casos é mais difícil resistir aos alimentos preferidos que não devem estar na dieta, como chocolate, sorvete, doces ou frituras.

Fonte: Tua saúde