Pompoarismo é um conjunto de técnicas

O pompoarismo é um conjunto de técnicas de exercícios que trabalham a musculatura do órgão sexual feminino. Essa técnica oriental é muito antiga e consiste na contração e relaxamento dos músculos circunvaginais, também chamados de MAP, para aumentar a libido sexual da mulher. Mas, além disso, ele ainda promete ser benéfico para problemas como: incontinência urinária e para a preparação do canal do parto para gestantes.

Depois do Parto

Os exercícios podem ser praticados cerca de 15 dias após o parto e, não apresentam nenhuma contra-indicação.

Apesar da mulher receber uma assistência no momento do parto, a musculatura muda. Muitas mães até ficam com uma certa flacidez e a técnica do pompoar fortalece os músculos circunvaginais, fazendo com que o casal sinta mais o canal da vagina na hora do ato sexual

Para praticar o pompoarismo com segurança, o recomendável é que a mulher peça orientações a um especialista no assunto para saber qual é o tipo de musculatura que ela possui e quais são os treinos mais indicados para o seu caso.

Com o verão, muitas pessoas gostam de aproveitar o clima para se exercitar.

 

Com o verão, muitas pessoas gostam de aproveitar o clima para se exercitar. Mas tão importante quanto se exercitar, é se alongar. Mas qual a importância dos alongamentos antes e depois dos exercícios físicos?

O alongamento físico é fundamental tanto antes quanto depois de atividades como andar de bicicleta, nadar, jogar futebol e fazer corridas ou caminhadas.

Eles diminuem as tensões musculares, melhora o rendimento, previnem lesões, ajudam numa melhor circulação e contribuem para uma melhor coordenação de movimentos e maior elasticidade.

Independentemente da idade ou flexibilidade, você pode, e deveria, praticar alongamentos, isso depende apenas de sua disposição.

Além dos alongamentos, não esqueça de manter-se hidratado durante atividades físicas.

Chegou o período de férias para muita gente

Chegou o período de férias para muita gente. Se você vai passar mais tempo exposto ao sol, o protetor solar é um item fundamental na sua bagagem. Na praia ou no campo, passe sempre uma camada generosa sobre a pele e repasse a cada duas horas. O fator de proteção deve ser acima de 30, de acordo com o seu tipo de pele e orientação do dermatologista. Entre 10h e 16h, reforce a proteção com chapéu ou boné e camiseta. Nunca se exponha ao sol sem proteção. Os danos causados pelo sol são cumulativos. Aproveite as férias para um check up da sua saúde.