RIM: equilíbrio e saúde

O equilíbrio da química interna de nossos corpos se deve em grande parte ao trabalho dos rins. Nossa sobrevivência depende do funcionamento normal destes órgãos vitais.

Os rins são responsáveis por quatro funções no organismo:

•Eliminação de toxinas do sangue por um sistema de filtração;

•Regulação da formação do sangue e dos ossos;

•Regulação da pressão sanguínea;

•Controle do delicado balanço químico e de líquidos do corpo.

Como funciona um rim normal?

Cada rim tem a forma de um grande grão de feijão, medindo em um adulto de 10 a 13 cm, com peso aproximado de 120 a 180g.Os rins estão envolvidos por uma fina membrana, a chamada cápsula renal. Ao redor deles existe a gordura perirrenal e, acima, estão localizadas as glândulas suprarrenais.No hilo renal entram e saem uma série de estruturas: a artéria renal, a veia renal, o ureter, os nervos renais e os vasos linfáticos renais.O sangue chega aos rins através das artérias renais. As artérias renais originam-se na artéria aorta abdominal. Após circular pelos rins, o sangue retorna à veia cava abdominal através das veias renais.Os rins recebem cerca de 1,2 litros de sangue por minuto, ou seja, cerca de um quarto do sangue bombeado pelo coração. Podemos dizer que os rins filtram todo o sangue de uma pessoa cerca de 12 vezes por hora!

Fonte: Sociedade Brasileira de Nefrologia

Para manter a saúde dos rins, a Organização Mundial da Saúde recomenda o consumo de menos de 2 gramas de sódio por dia. Isso equivale a 5 pacotinhos como aqueles servidos em restaurantes.

O consumo exagerado de sódio é prejudicial aos rins e pode causar hipertensão arterial.

Confira algumas dicas de prevenção:

• Evite produtos em conserva e enlatados, frios e embutidos, molhos e temperos prontos, alimentos congelados, salgadinhos etc.;

• Tenha uma alimentação equilibrada e saudável. Leia os rótulos dos alimentos e dê preferência aos com baixo teor de sódio;

• Beba bastante água (de 2 a 3 litros por dia);

• Faça o exame de creatinina;

• Controle o diabetes e a hipertensão.

Consulte seu médico regularmente e acompanhe a saúde de seu rim.

Fonte: Sociedade Brasileira de Hipertensão.

Interromper ou não a MENSTRUAÇÃO

Nesta pauta vamos discutir os prós e contras do uso de anticoncepcional e medicamentos que interrompem a menstruação por longo período de tempo e em que casos estas situações são aplicáveis.

Veja a entrevista na integra da nossa Dra. Andréa Graça e tire suas dúvidas.

 

Pompoarismo é um conjunto de técnicas

O pompoarismo é um conjunto de técnicas de exercícios que trabalham a musculatura do órgão sexual feminino. Essa técnica oriental é muito antiga e consiste na contração e relaxamento dos músculos circunvaginais, também chamados de MAP, para aumentar a libido sexual da mulher. Mas, além disso, ele ainda promete ser benéfico para problemas como: incontinência urinária e para a preparação do canal do parto para gestantes.

Depois do Parto

Os exercícios podem ser praticados cerca de 15 dias após o parto e, não apresentam nenhuma contra-indicação.

Apesar da mulher receber uma assistência no momento do parto, a musculatura muda. Muitas mães até ficam com uma certa flacidez e a técnica do pompoar fortalece os músculos circunvaginais, fazendo com que o casal sinta mais o canal da vagina na hora do ato sexual

Para praticar o pompoarismo com segurança, o recomendável é que a mulher peça orientações a um especialista no assunto para saber qual é o tipo de musculatura que ela possui e quais são os treinos mais indicados para o seu caso.

Com o verão, muitas pessoas gostam de aproveitar o clima para se exercitar.

 

Com o verão, muitas pessoas gostam de aproveitar o clima para se exercitar. Mas tão importante quanto se exercitar, é se alongar. Mas qual a importância dos alongamentos antes e depois dos exercícios físicos?

O alongamento físico é fundamental tanto antes quanto depois de atividades como andar de bicicleta, nadar, jogar futebol e fazer corridas ou caminhadas.

Eles diminuem as tensões musculares, melhora o rendimento, previnem lesões, ajudam numa melhor circulação e contribuem para uma melhor coordenação de movimentos e maior elasticidade.

Independentemente da idade ou flexibilidade, você pode, e deveria, praticar alongamentos, isso depende apenas de sua disposição.

Além dos alongamentos, não esqueça de manter-se hidratado durante atividades físicas.

Chegou o período de férias para muita gente

Chegou o período de férias para muita gente. Se você vai passar mais tempo exposto ao sol, o protetor solar é um item fundamental na sua bagagem. Na praia ou no campo, passe sempre uma camada generosa sobre a pele e repasse a cada duas horas. O fator de proteção deve ser acima de 30, de acordo com o seu tipo de pele e orientação do dermatologista. Entre 10h e 16h, reforce a proteção com chapéu ou boné e camiseta. Nunca se exponha ao sol sem proteção. Os danos causados pelo sol são cumulativos. Aproveite as férias para um check up da sua saúde.

Parto Adequado

Conforme evidências científicas, em lugar de fatores clínicos, as causas determinantes das elevadas taxas de cesarianas registradas no país englobam uma série de fatores que vão desde a forma de organização e financiamento dos sistemas de saúde associada à preponderância de uma cultura médica intervencionista, até aspectos socioeconômicos, preocupações ético-legais e características psicológicas e culturais das pacientes. No ano de 2012, a taxa de cesarianas alcançou 55% no Brasil, sendo 84% dos partos realizados por intermédio de planos de saúde e 40% dos partos na rede pública.

O excesso de cesarianas configura-se como um problema de saúde pública, em curto prazo associado ao aumento da morbimortalidade materna e neonatal e com possível impacto, em longo prazo, no desenvolvimento de doenças crônicas.

Morreu nesta terça-feira, dia 8, Dr. Umberto Veronesi

Morreu nesta terça-feira, dia 8, o famoso oncologista e político italiano Umberto Veronesi. Com sua saúde já debilitada há algumas semanas, Veronesi faleceu em sua casa em Milão cercado pela sua esposa, filhos e outros parentes.

O italiano, que teria completado 91 anos no próximo dia 29 de novembro, dedicou sua vida à cura do câncer. O renomado médico era um dos expoentes europeus do tratamento ao câncer, principalmente o de mama, fundador e presidente da Fondazione Umberto Veronesi, que luta contra a doença, e diretor científico emérito do Instituto Europeu de Oncologia. Já em seu lado político, Veronesi foi senador e Ministro da Saúde da Itália entre 2000 e 2001, durante o mandato do primeiro-ministro Giuliano Amato.

 A morte de Veronesi foi comentada pelo atual premier italiano, Matteo Renzi, que homenageou o oncologista nesta terça, durante um comício a favor do "Sim" ao Referendo Constitucional e pediu uma salva de palmas para o político. "Ele foi um grande homem para a saúde. Gostaria que vocês o relembrassem com um grande aplauso", afirmou Renzi. (ANSA)